כיצד להפחית את הנחירות?

נחירה, בנוסף להיותה מטרד, עלולה להשפיע בצורה משמעותית על הבריאות הפיסית והנפשית של הנוחרים ועל אלו שבסביבתם.

אם אתם סובלים מנחירה כרונית, נסו עצות אלו מטעם "הקרן הלאומית לשינה":

* רדו במשקל - הורדת הקילוגרמים המיותרים תפחית את כמות שכבות השומן שבגרון החוסמות את מעברי האוויר וגורמות לנחירה.

* נסו לישון על הצד ולא על הגב.

* הימנעו מאלכוהול לפני הכניסה למיטה, ואל תעשנו, מאחר ששניהם עלולים לגרום לנחירות.

* נסו להשתמש ברצועות לאף המסייעות לשמור על הנחיריים פתוחות במהלך השינה.

* שאלו את הרופא או רופא השיניים לגבי מתקנים שיכולים להפחית את רמת הנחירות.