דיכאון גורם לאדם הסובל ממנו להרגיש עצוב, חסר ערך, חסר עניין בפעילויות שהיו מהנות עבורו בעבר, חסר מנוחה ואפילו לסבול ממחשבות אובדניות בצורה יוצאת דופן למשך מספר שבועות או אף יותר מכך.
דיכאון היא מחלה רצינית הדורשת טיפול מקצועי, לעיתים קרובות בשילוב עם תרופות וטיפול פסיכולוגי.
האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה הצעות אלו להתמודדות עם דיכאון:
קבעו סדר יום מציאותי. כשאתם מנסים להתאושש, אל תצפו שתוכלו לשמור על סדר יום מלא בקצב הרגיל שבו הייתם רגילים.
נסו לא להיסחף אחר רגשות שליליים, או אחר תחושת כישלון או אשמה שהדיכאון גורם להן - מחשבות כאלו יעלמו לאט כשהדיכאון ירגע.
השתתפו בפעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב לגבי עצמכם ושאתם נהנים מהן.
כשאתם סובלים מדיכאון, נסו להימנע מקבלת החלטות חשובות. אם אתם חייבים, בקשו מחבר שאתם בוטחים בו או בן משפחה לעזור לכם.
אל תשתו אלכוהול ואל תקחו תרופות ללא מרשם, מאחר ששניהם עלולים לגרום לאינטראקציה רצינית יחד עם תרופות נוגדות דיכאון ועלולים להחריף את הדיכאון.
נסו להתעמל ככל שניתן - לפחות 30 דקות, ארבע עד שש פעמים בשבוע.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה