הסוד לילדים רזים? 15 דקות של פעילות

15 דקות של בעיטות בכדור, או אפילו שחייה, מספיקות כדי למנוע השמנה בקרב ילדים, מבטיחים חוקרים בריטיים ואמריקנים.

מחקר שכלל 5,500 ילדים שהסכימו ללבוש בגד ועליו חיישני תנועה הראה כי אלו שהתעמלו יותר נטו להשמין פחות כצפוי - וכי רגעים קצרים של פעילות נמרצת נמצאו יעילים ביותר.

ילדים שעסקו בהתעמלות מתונה במשך 15 דקות ביום - שוות ערך להליכה מהירה - נטו לסבול מהשמנה ב-50% פחות מילדים לא פעילים.

הנתונים מציעים, לדבריהם, כי פעילות פיסית נמרצת עשויה להיות חשובה יותר מאשר פעילות 'שלמה'.

המחקר מספק כמה מהראיות המוצקות לקשר בין פעילות פיזית להשמנה בילדים. אומנם ידוע כי לתזונה תפקיד חשוב ביותר, אך המחקר מראה כי אסור לשכוח את חלקה של ההתעמלות בשמירה על משקל תקין ומה שמפתיע הוא כי אפילו פעילות פיזית קצרה הביאה לתוצאות דרמטיות.

תופעת ההשמנה נמצאת בעליה במדינות רבות, כולל ארצות הברית, היכן ש-60% מהאוכלוסיה סובלים מעודף משקל או השמנה, בריטניה ומדינות אחרות באירופה. אין ספק כי אנשים אוכלים קלוריות רבות יותר ממספר הקלוריות שהם שורפים, אך מומחים חלוקים בדעותיהם על מידת החשיבות של התזונה לעומת ההתעמלות - ואיזה סוג התעמלות הוא הטוב ביותר.

יותר התעמלות - פחות שומן בגוף

הצוות חקר 5,500 ילדים, שגילם הממוצע 12, שלקחו חלק יחד עם אמהותיהן במחקר מקיף וארוך טווח בתחום הבריאות.

הילדים הסכימו, כאמור, ללבוש עליהם יחדיה הנקראת מד תאוצה, המודד את סה"כ הפעילות, והם עברו סריקות רנטנגן לזיהוי שומן בגוף. החוקרים דירגו את הילדים עם רמות מסת שומן ב-10% העליונים כ"שמנים".

ככל שהילדים התעמלו פחות, כך עלה הסיכוי לכך שיסבלו מהשמנה קבע המחקר.

החוקרים סיכמו: קשר זה מראה כי אפילו עליה מתונה בפעילות - 15 דקות של התעמלות נמרצת או מתונה - עשויה להסתכם בירידה חשובה בשכיחות עודף המשקל וההשמנה.