התעמלות - שיטה יעילה להפסקת עישון

מספיקות חמש דקות בלבד של התעמלות כדי לעזור למעשנים להפסיק את ההרגל המגונה, כך קובע מחקר חדש. המחקר, שפורסם בעיתון הרפואה הבינלאומי "Addiction", הראה כי התעמלות מתונה, כמו הליכה, מפחיתה באופן משמעותי את עוצמת תסמיני הגמילה של המעשנים מניקוטין.

החוקרים סקרו גם 12 מאמרים שבחנו את הקשר בין התעמלות לתסמיני הגמילה מניקוטין. הם התמקדו בהתעמלות שניתן לבצע אותה מחוץ לחדר הכושר כמו הליכה ואיזומטריה, או מתיחות שרירים. מן המחקר עולה כי חמש דקות של התעמלות בלבד הספיקו בדרך כלל כדי לעזור למעשנים להתגבר על הצורך המיידי בניקוטין.

לאחר מספר סוגים של מאמץ פיסי מתון, חוקרים ביקשו מהמשתתפים לדרג את הצורך שלהם בסיגריה. אלו מהם שהתעמלו דיווחו על ירידה בתשוקה.

עובדה שהפתיעה את החוקרים היא עוצמת ההשפעה. המחקר הראה כי השפעות ההתעמלות היו יעילות בדיוק כמו מדבקות ניקוטין.

מומחים בתחום שהגיבו למחקר ציינו כי עדיין לא ידוע כמה זמן נמשכת השפעת ההתעמלות. באופן תאורטי ניתן להשתמש בהתעמלות כדי להתמודד עם התקפים קצרים של התשוקה לניקוטין, אך עדיין לא ברור אם היא תעזור בטווח הארוך. סביר להניח שיש לשלב את ההתעמלות עם אסטרטגיה רחבה יותר של שיטות אחרות נגד עישון כדי להצליח לעזור לאנשים להפסיק לעשן.

למרות שכמעט כל פעולה המסיחה את הדעת מעישון יכולה לעזור, אך מדענים סבורים מזה זמן רב כי התעמלות יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית במיוחד. ההשערה היא כי ההתעמלות מעודדת את ייצור ההורמון האחראי על הגברת מצב הרוח - דופמין, שהוא כתוצאה מכך מפחית את התלות בניקוטין.

עדיין, המומחים אינם משוכנעים לגבי יישום מעשי של המחקר. למרות שרופאים יכולים לייעץ למטופלים שלהם על פעילויות מועילות רבות הרי שהקושי הוא להצליח לגרום לאנשים לקום ולהתעמל. אם אנשים יבינו כי תרגילים פשוטים, כולל תרגילי איזומטריה, ניתן לעשות ליד שולחן העבודה, הם יוכלו להתגבר אולי על התשוקה לצאת ל'הפסקת סיגריה'.