לחיות עם אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס מופיעה כאשר צפיפות העצם יורדת והעצמות מתחילות להדלדל. יחד עם תהליך ההזדקנות הטבעי, המצב מתרחש הן בשל חוסר ייצור של עצם חדשה ו/או בעיה בספיגת העצם על-ידי הגוף.

טיפול באוסטאופורוזיס בדרך כלל מתמקד במניעת שברים ואיבוד עצם נוסף, כמו גם הקלה על תסמינים של כאב וחוסר נוחות. על-פי 'U.S. National Library of Medicine', הצורות הנפוצות ביותר של טיפול באוסטאופורוזיס כוללות:

- טיפול בתרופות תחת מרשם, כולל ביספוספונאטים, ראלוקסיפן וקלציטונין.
- תוספות סידן וויטמין D.
- התעמלות קבועה, כולל הרמת משקולות, תרגילי התנגדות ואיזון. הליכה, רכיבה על אופני כושר ופעילויות אחרות עם סיכון נמוך לנפילות גם הן מומלצות.
- הפסקת עישון ושתיית אלכוהול.
- תזונה עשירה במוצרי חלב כמו חלב דל שומן, יוגורט וגבינה, סלמון, סרדינים וטופו, וירקות עם עלים ירוקים כמו תרד.