עודדו את הילדים לשתות מים גם בחורף

כל יום הסיפור עם הילדים חוזר על עצמו. בדרך-כלל הילדים לא מרבים לשתות יותר מידי ואז מתחילה המלחמה עימם, בליווי צרחות ובכי תמרורים.

ואם כבר הם כן שותים, הם לא מוכנים בשום פנים ואופן לשתות מים, אלא רק שתיה המכילה סוכרים, כמו: פטל, שוקו ושתיה מוגזת המכילה גם כן סוכרים רבים.

אולם שתיית מים הינה הכרחית ובריאה לגופנו, יותר מכל דבר אחר ולכן חשוב להסביר זאת לילד בדרכים מקוריות יותר ולגרום לו לשתות כמה שיותר מים.

כיצד תצליחו להפעיל לחץ על הילדים ולשכנע אותם לשתות הרבה הרבה מים? שרון דבוש, דיאטנית קלינית בחברת נביעות מעניקה סדרת טיפים שיעזרו לכם לעודד את הילדים לשתות מים, אפילו בעונת החורף.

הטיפים: לדבר עם הילדים, לשאול

דברו על-כך עם הילדים

כמעט בכל גיל ניתן לשוחח עם הילד על-כך שהמים חשובים מאוד לגוף שלו. הסבירו שגופנו עשוי בעיקר ממים והדם שזורם בצינורות הוא בעצם מים שלתוכם נמסו חומרים שונים. ספרו להם שהמים מסיעים מזון לכל תא בגוף ושהם עוזרים לגוף לנקות את עצמו מבפנים (הם עוזרים גם לפיפי וגם לקקי לצאת החוצה מהגוף). כמו-כן, ניתן גם להשתמש באנלוגיות ציוריות בהתאם ליכולת ההבנה של הילד. עצם השיחה בנושא זה מסמנת את חשיבותו. בנוסף, הדגישו בפניהם כי גם בחורף אנחנו מזיעים (ולא ממש מרגישים) ושאמצעי החימום נוטים לייבש את האוויר ואותנו ולכן חשוב להקפיד לשתות גם בחורף.

לא יודעים כמה הילד שתה? תשאלו אותו

הקפידו לשאול את הילדים כמה מים הם שתו. שתייה מבקבוק מאפשרת לעקוב ביתר קלות אחרי הכמות שנצרכה במשך היום בגן או בכיתה. ניתן גם לערוך בערב סיכום יומי של סך השתייה ולעודד השלמות במידת הצורך.

הבטיחו גישה חופשית למים

יש לאפשר לילדים גישה חופשית ונוחה למים. אם הילדים יכולים להגיע למים בקלות, סביר להניח שהם ישתו יותר.

יש להפוך את המים לזמינים

דאגו לצייד אותם בבקבוק מים לכל מקום ופעילות באופן קבוע. אך לפני כן וודאו שהם יכולים לפתוח את הפקק בעצמם, כאשר רצוי לפתוח עבורם את הפקק בפעם הראשונה. בנוסף לכך, יש לפזר בבית בקבוקים או קנקני מים. הציעו להם מים כשהם מארחים חברים, צופים בטלוויזיה או עסוקים בפעילות אחרת.

הפעילו אותם

הציעו להם לבחור לעצמם כוס, לקשט את הבקבוק, למזוג לעצמם. גם אם נשפך, לא נורא. למדו אותם היכן נמצא הסמרטוט וכיצד מנגבים.

השתמשו בעזרים טקטיים

בדקו אילו עזרים מעודדים אותם לשתות מים - האם הם שותים טוב יותר מבקבוק או מכוס, אולי מכוס צבעונית ומעניינת, או כוס עם קש? בעונת הקיץ ניתן להיעזר גם בקוביות קרח בצורות מעניינות.

הכריזו על הפסקות שתייה יזומות

מדי פעם הכריזו על הפסקת שתייה שבה כולם הולכים יחד לשתות. ניתן גם להחליט יחד על זמנים קבועים לשתייה, למשל שותים מים אחרי כל ביקור בשירותים או לפני כל ארוחה או בכל הפסקת פרסומות בטלוויזיה וכד'.

אל תסתכלו באסלה אלא במה שיש בה

עליכם ללמד את ילדכם להציץ לאסלה ולבחון את צבע השתן שלו. צבע השתן הוא מדד מצוין לבחון האם שתינו מספיק. צבע השתן צריך להיות דומה יותר ללימונדה מאשר למיץ תפוחים. אל תתביישו לשאול את הילד על הצבע ולנתח יחד את התוצאות.

עליכם לשמש דמות לחיקוי

תנו לילדים לראות שגם ההורים שלהם נהנים משתיית מים.