מנוחת צהריים מורידה את הסיכון למוות

הסיאסטה של אחר-הצהריים יכולה להוריד באופן משמעותי את הסיכוי למות מהתקף לב, כך מגלה מחקר מקיף חדש. חוקרים שבדקו יותר מ-23,000 גברים ונשים ביוון גילו כי אלו שנהגו לתפוס תנומה של 30 דקות או יותר אחר-הצהריים, לפחות שלוש פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך ב-37% למוות הקשור ללב, לאורך תקופה של שש שנים, זאת לעומת אלו שלא נהגו לעשות כך.

ובקרב גברים עובדים היתרונות הבריאותיים נמצאו אפילו משמעותיים עוד יותר, כשהסיכוי למוות ממחלת לב כלילית התגלה נמוך בכ-64%.

החוקרים משערים כי מנוחת הצהריים היא בעלת השפעה משחררת לחץ, שהיא עמוקה במיוחד אצל אלו העוסקים במשרות תובעניות.

עורכי המחקר, מבית הספר לבריאות הציבור הארוורד שבארצות הברית אמרו כי המסר לציבור הוא ברור - אם יש אפשרות למנוחת צהריים - יש לעשות זאת. "אם יש לכם ספה במשרד, אם אתם יכולים להרגע, עשו זאת", כתבו.

הרעיון של נמנום במהלך יום העבודה זוכה לפופולריות רבה לאחרונה.

- שר הבריאות הצרפתי הציע כי מנוחת הצהריים צריכה להפוך למדיניות ממשלתית רשמית, וכי יש לעודד את העובדים לתפוס תנומה בחדרים שקטים מיוחדים.

- ביפן, חדרי אירוח סודרו כך שיאפשרו לעובדים תנומה של 20-30 דקות ביום.

- ובבריטניה, התאגיד הענק Procter & Gamble וסוכנות הפרסום Leo Burnett התקינו "כורסאות תנומה" בצורת ביצה לתנומת צהריים לחברי ההנהלה.

ראש ממשלת בריטניה, וויסטון צ'רצ'יל, היה תומך נלהב של הרעיון כשיעץ פעם: "אתם חייבים לישון לפעמים בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. הורידו את הבגדים ולכו למיטה".

המחקר, שנעשה בבית הספר לרפואה הארוורד יחד עם אוניברסיטאות ביוון ופורסם ב"Archive of Internal Medicine", בחן את התיעוד של 23,681 אנשים בגילאים 20 עד 86 ללא היסטוריה של מחלות לב.

מן הממצאים עולה כי לאלו שנהנו מתנומת הצהריים - בכל תדירות שהיא ולמשך כל זמן שהוא - היה סיכוי נמוך ב-34% לעומת אחרים למות ממחלת לב, בעוד "המנמנמים הקבועים" - שנחו למשך 30 דקות או יותר לפחות שלוש פעמים בשבוע - היו בסיכון נמוך ב-37%.

בקרב הגברים העובדים שנהגו לנמנם אחר-הצהריים, בכל קביעות שהיא, מספר מקרי המוות הקשורים למחלות לב היה נמוך ביותר מ-60%.

המדענים דיווחו כי בקרב אנשים בריאים, מנוחת הצהריים עשויה לצמצם את מקרי המוות ממחלות לב כליליות, כפי הנראה כתוצאה משחרור לחץ.

הקשר היה מרשים ביותר כאשר ניתוח הנתונים הוגבל לגברים שעבדו [במחקר], ואילו חלש יותר ולא משמעותי בקרב גברים שלא עבדו - בעיקר אנשים שפרשו מעבודתם.

ייתכן, שיערו החוקרים, כי מנוחת צהריים בקרב אנשים בריאים היא הרגל משחרר לחץ וישנן ראיות מוצקות לכך שללחץ השפעות, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך, על תמותה ממחלות לב כליליות.

מדינות שבהן מנוחת הצהריים היא הרגל נפוץ נוטות להיות גם אלו שבהן שיעור מקרי המוות ממחלות לב הוא נמוך, לעיתים קרובות גם כתוצאה מתזונה ים תיכונית בריאה.

למרות הממצאים, מומחים מתחום השינה בבריטניה טוענים כי שנת צהריים ממושכת אינה רעיון טוב לאנשים החיים בבריטניה למשל. הסיאסטה ביוון, הם טוענים, היא אולי סימן לחיים פחות לחוצים יותר מאשר הגורם להם. ייתכן, ולא מנוחת הצהריים היא המשפרת את חיינו, אלא העובדה שהם מתנהלים ללא הגורמים שהופכים אותם למתוחים ולחוצים.

בנוסף, כל אדם המרגיש מנומנם במהלך היום כתוצאה משינה לא ראויה בלילה עשוי להנות מתנומה של 15 דקות, אך תנומה ארוכה יותר, טוענים מומחים רבים, עלולה לגרום דווקא לתחושה של כבדות אחר-הצהריים. במקרים בהם אנשים עובדים שעות עבודה מרובות - 12 עד 14 שעות ביום - המעסיקים צריכים לספק מקומות שבהם ניתן לתפוס תנומה במהלך שעות היום.

שינוי הרגלי העבודה

צילום: להרגע אחרי ארוחת הצהרים [צילום: AP]

סדר יום העבודה המודרני והעלייה במספר המשרדים הממוזגים והסגורים שינו את ההרגל של מנוחת הצהריים לאורך מדינות הים התיכון.

למרות זאת, בספרד אנשים עדיין נוהגים ליהנות מ-30-40 דקות של מנוחת צהריים בחגים, ויום העבודה כולל בדרך כלל הפסקת צהריים של שעתיים כדי לאפשר לאנשים להרגע ולנוח אחרי ארוחת הצהריים.

באיטליה, ה'ריפוסו' נהוג בדרך כלל בחלק הדרומי והחם של המדינה. חנויות רבות ובתי עסק נסגרים בשעה 13:30 ונפתחים מחדש בשעה 16:00. ואנשים נוהגים לאכול ארוחת צהריים ולנוח אחריה.

במקומות כמו נפולי, סלרנו ובארי, השקט המיוחד נופל על הרחובות ורעש תנועת כלי הרכב נעלם בצורה בולטת וחוזר לחיים בשעות אחר-הצהריים המאוחרות.

ביוון, הסיאסטה היתה מושרשת בתרבות עד שהמדינה הפכה חלק מהאיחוד האירופי בשנת 1981, ומאז, יום עבודה מ-9-17 הפך שכיח יותר, אך למרות זאת בתי עסק קטנים, במיוחד משפחתיים, עדיין מקפידים על מנוחת הצהריים.

חיי הלילה מתחילים גם הם מאוחר יותר. בעוד שרוב האנשים במדינות צפוניות יותר יוצאים לארוחת ערב סביב השעות 19:00 ל-20:00, ביוון ומדינות סיאטסה אחרות, אירועים חברתיים נוטים להתחיל קרוב יותר ל-22:00, או 23:00.