נסו הפעם 'Cross training' ל'טיפ בריאות' של יום ראשון בבוקר-בבקשה להעלות את הידיעה מחדש (תמונה: פילאטיס)

'Cross training' הוא סוג אימון הכולל סוגים שונים של תרגילים בהם נעשה שימוש במגוון רחב של פעילויות בכל אימון גופני, כדי להפעיל שרירים שונים.

לדוגמא, ניתן לשלב ריצה והרמת משקולות באימון גופני אחד, ושחיה באימון שאחרי.

הנה מספר יתרונות ל'Cross training', מטעם מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן:

- בעזרת סוג אימון זה ניתן להפעיל את הגוף כולו ולא רק אזור אחד.

- בעזרת האימון תגבילו את הלחץ על אזור אחד או קבוצת שרירים מסויימת ובכך תמנעו פגיעות כתוצאה ממאמץ יתר.

- תוכלו להמשיך להתאמן - גם אם נפגעתם, על-ידי כך שתפעילו שרירים ואוזורים אחרים.

- תמנעו משעמום.