כיצד להפחית עוצמת כאבי מחזור

נערות מקבלות לראשונה, בגיל העשרה, את המחזור החודשי. ישנן נשים רבות הסובלות מכאבי מחזור נוראיים בימים הראשונים של המחזור החודשי. המחזור נחשב בשבילן סיוט.

מנגד, ישנן נשים שעוברות את המחזור החודשי ללא סבל. הן אינן מרגישות בו ולא משנה כמה ימים הוא נמשך, ימים אלה עוברים ללא תופעות מיוחדות כלשהן.

כאבי המחזור נובעים כתוצאה מהתכווצויות הרחם. כאבי המחזור מלווים בדרך-כלל בתופעות שונות, כגון: כאבי גב, כאבי אגן וירכיים, כאבי בטן תחתונה וכן כאבי ראש, כאשר חומרת הכאבים הינה אינדיווידואלית - היא משתנה בהתאם לאישה ונעה בין אי-נוחות קלה לכאבים חזקים מאוד.

שכיחות תופעת כאבי מחזור נעה בין 40% ל-90% בקרב כלל הנשים, בעיקר בקרב נערות צעירות שהחלו לקבל מחזור ועד הכניסה להריון ולידה. כמו-כן, התופעה שכיחה בקרב נשים בגילאי 40+ שסיימו את הילודה וכן בקרב מעשנות.

7 טיפים לשיכוך כאבי מחזור

מומחים מחברת התרופות דקסון מספקים סדרת טיפים שיעזרו לכן לשכך כמה שניתן את כאבי המחזור:

1) פעילות גופנית: מי שמתמידה לעסוק בפעילות גופנית, סובלת פחות מכאבי מחזור, וזאת מאחר שהאנדורפינים שמשתחררים בזמן הפעילות מפחיתים את הכאבים. שחיה או הליכה ארוכה נחשבות לאפשרויות טובות לפעילות גופנית;

2) תזונה נכונה: אחת הבעיות המרכזיות בכאבי מחזור הינה עודף סוכרים אשר גורם למחסור במגנזיום (המינרל שמונע כיווץ יתר), על-כן מומלץ להמעיט בפחמימות ריקות כגון: ממתקים, דברי מאפה וסוכרים ולהעדיף פחמימות מלאות, כגון אורז או לחם מלא;

3) בקבוק חם על הבטן: שיטה זו אינה מעלימה את הכאב, אבל היא עשויה להקל עליו ולהעניק תחושה נעימה אשר עשויה למתן את הכאב;

4) תרופות ייעודיות לשיכוך כאבי מחזור: אם כל השיטות הללו אינן משפיעות, ניתן להשתמש במשככי כאבים. חשוב לקחת את התרופה מרגע שהכאב הראשון של המחזור מתחיל ולא לחכות לכאב בשיאו, על-מנת להימנע מסבל מיותר;

5) גלולות למניעת הריון: גלולות עשויות להפחית את הכאב והדימום באופן משמעותי. לגלולות השפעה הורמונלית על כלי דם ורירית רחם שנמצאת במקומות אחרים;

6) טיפול אלטרנטיבי: ישנם סוגים שונים של טיפולים, כגון: תכשירים הומאופטיים לבליעה, רפלקסולוגיה ודיקור סיני שיעבוד על ה"מרידיאן" (המסלול האנרגטי שקשור לרחם) ומסייע בהקלת הכאב;

7. עישון: אם אתן מעשנות, כדאי פשוט להיגמל.