כיצד תימנעו בעיות בוורידי הרגליים

תפקיד הוורידים בגופנו הינו להוביל את הדם בחזרה ללב, כאשר ישנה חשיבות רבה לזרימת דם תקינה בגוף ולתפקוד סדיר של מערכת הדם. במהלך ישיבה, עמידה והליכה, הדם מוחזר בגוף לכיוון מעלה.

כשהוורידים תקינים והאדם בריא, ישנה זרימת דם סדירה. אולם כשישנן בעיות בוורידים, אשר משבשות זרימה זו, עשויות להיווצר חסימות בוורידי הרגליים, העלולות לגרום לסיבוכים שונים, כגון: דליות, נפיחות ובצקת ברגליים, אולקוס ברגליים וסכנת תרומבוזה (קרישי דם בוורידים).

כיצד ניתן למנוע תרומבוזה

ישנם מקרים רבים בהם אתם נאלצים להיות מרותקים זמן ממושך במיטה בבית החולים או בית, מכל סיבה שהיא. מקרים אלו הינם מסוכנים ועלולים לגרום להיווצרות תרומבוזה, במיוחד בקרב חולים שכבר סובלים מבעיות בוורידים.

דרכים למניעת תרומבוזה

* עליכם להקפיד על תנועתיות של הרגל בתדירות גבוהה, הנעה של כף הרגל והאצבעות, הרמת הברכיים כלפי מעלה וחזרה;

* יש לבצע תרגילי ריאות: לנשום נשימות עמוקות כ-10 פעמים ביום בזמנים קבועים;

* אחרי תרומבוזה או קריש דם בלב, אנשים עם דליות בולטות צריכים ללבוש גרביים רפואיים או תחבושות אלסטיות במהלך היום והלילה, ללא יוצא דופן בפיקוח רפואי.

* כאשר קיימת סכנה לאולקוס רגליים: יש להימנע מפגיעות עור, לחבוש את האזורים הבעייתיים באמצעות ספוג גומי בנוסף לגרביים אלסטיות רפואיות ולהיוועץ ברופא גם על פצעים קטנים המתהווים על-פני העור.

שש עצות למניעת בעיות בוורידים

בינימיני זיו ובית מרקחת פרמקסי בן-גוריון חולון, מסברים על התפתחות בעיות ורידים ומעניקים סדרת עצות על-מנת למנוע את הבעיות הללו:

* ישיבה ועמידה ממושכות מגדילות את הסיכוי שלכם לסבול מהיווצרות חסימות בוורידי הרגליים. הפתרון לכך - להגביר את הפעילות הגופנית, הכוללת: הליכה ברגל, עלייה במדרגות, התעמלות, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות נוספת אשר מפעילה את הרגליים;

* אם אתם חייבים לשבת או לעמוד זמן רב, תפעילו בזמן זה את שרירי הרגליים - תכווצו ותרפו את השרירים לעיתים קרובות. בנוסף לכך, הקפידו בזמן ישיבה ממושכת לא לשכל רגליים. כמו-כן, כשאתם נמצאים בנסיעות ארוכות - ברכבת או באוטובוס - עליכם לקום מהמושב ולהתנועע קלות. אך אם אתם מתכננים נסיעה ארוכה ברכב הפרטי, יש לעצור מידי פעם ולהתהלך;

* על-מנת להפחית את העומס על הוורידים, יש להניח את הרגליים במהלך היום על שרפרף או על מקום מוגבה ובמהלך הלילה להניחן על כריות בגובה 15 ס"מ או לכוונן את המיטה לזווית העדיפה;

* יש להימנע מחום מוגבר: הימנעו מאמבטיות חמות, משהייה ממושכת בשמש ומכוויות ברגליים. כמו-כן, בסוף כל מקלחת מומלץ להתיז מים קרים על הרגליים;

* אם אתם סובלים מעודף משקל, הילחמו כדי להגיע למשקל הרצוי, זאת מאחר ומשקל עודף מהווה מעמסה רבה על הלב, העורקים והוורידים;

* הקפידו ללבוש גרבי לחץ המותאמים באופן אישי על-ידי הרופא, כאשר הרגליים נפוחות, והדליות בולטות במיוחד, במהלך ההיריון ואחרי תרומבוזה.