דוקטור תציל אותי - אני מצונן

מאחר שאין ממש מרפא להצטטנות הרגילה והמוכרת, לטיפול יש שתי מטרות: לעזור לנו להרגיש טוב יותר ולהילחם בווירוס.

מנוחה רבה היא המפתח. ייתכן שתרגישו שאתם זקוקים ל-12 שעות שינה בכל לילה, לכן, אל תפעילו את השעון המעורר. הקפידו על סביבה חמה ולא יבשה. חשוב גם לשתות הרבה מים, מה שיעזור לליחה לעבור בקלות רבה יותר ויקל על הגודש באף.

אמנם לא קיימים טיפולים ספציפיים לווירוס הגורם להצטננות, אך אפשר להביא להקלה על-ידי טיפול בתסמינים. לכאבים ומיחושים המלווים בחום גבוה מ-38 מעלות כדאי לקחת כדור לשיכוך כאבים, אך רצוי לא אספירין כדי להימנע מהסיכון לתסמונת ריי (מחלה נדירה הפוגעת בכבד ובמוח ומופיעה בעיקר אצל ילדים. נמצא קשר בין המחלה לבין מחלת אבעבועות רוח או שפעת, במיוחד במקרים שטופלו על-ידי אספירין). אם אתם סובלים מכאב גרון, גרגרו מי מלח (1/2 כפית מלח בכוס מים).

כדאי לחשוב פעמיים לפני השימוש בתרופות להתקררות הנמכרות ללא מרשם ומפורסמות ערב ערב בטלוויזיה. הן לעיתים קרובות מכילות תרופות לתסמינים מהם אינכם סובלים כלל ולכן עלולות להביא לטיפול יתר שאינו נחוץ. הימנעו מלתת אותם לילדים מתחת לגיל 13. גם תרופות להצטננות המשווקות במיוחד לילדים לא פועלות בדרך כלל בקבוצת גיל זו, וגורמות לעיתים קרובות לנמנום, ולהחרפת המצב.

חומרים נוגדי גודש ללא מרשם המכילים פסבדואפדרין יכולים לעזור ליבש ולנקות את מעברי האוויר באף, אך רק באופן זמני. שימוש בחומרים נוגדי גודש של יותר מ-2-3 ימים עלול לגרום להשפעה הפוכה. כלומר, ליחה מרובה יותר והחרפת הגודש באף. פסבדואפדרינים עלולים להעלות את לחץ הדם וקצב הלב. אל תקחו אותם לפני שבדקתם זאת תחילה עם הרופא, אם אתם סובלים ממחלת לב, לחץ דם גבוה, בעיות בערמונית, סוכרת או בעיות בבלוטת התריס.

מדכאי שיעול ללא מרשם, כמו אלו המכילים דקסטרומתורפאן, יכולים להועיל אם השיעול כה חמור עד שהוא מפריע לשינה או לשיחה. אם לא, הרשו לעצמכם להשתעל לפי הצורך מאחר ששיעול מסלק את הליחה והחיידקים מהגרון והריאות.

אנטי-היסטמיניים (תרופות נגד אלרגיה) עוזרות לאנשים מסויימים, אך ההשפעה שלהן במהלך ההצטננות נשארה שנויה במחלוקת.

תזונה טובה חיונית גם היא למניעה והתאוששות מהצטננות, לכן יש להקפיד על תזונה מאוזנת. אם יש צורך, קחו תוספות כדי לוודא שאתם מקבלים את הכמות התזונתית המומלצת של ויטמין A, כל סוגי ויטמין B (ויטמין B-1, B-2, B-5, B-6, חומצה פולית) וויטמין C, כמו גם המינרלים אבץ ונחושת. הן ויטמין C והן אבץ חיוניים לייצור נויטרופילים הנלחמים בזיהומים; ללא רמות מספיקות, אתם חשופים לכל סוגי הזיהומים. אין ראיות ברורות האם גלולות אבץ מקצרות את משך ההצטננות - ניתן למצוא מחקרים התומכים בכך וכאלו שלא.

למרות מחקרים רבים שנעשו, עדיין אין דעה נחרצת לגבי הדרך שבה ויטמין C מסייע במניעת הצטננויות או מקצר את משך המחלה. ישנם מספר מחקרים מקיפים שנעשו במבוגרים וילדים, אך התוצאות לא היו חד-משמעיות. נטילת כמות מרובה של ויטמין C לאורך תקופה ממושכת עלולה להזיק.

רצוי כשאתם מצוננים, להימנע ממוצרי חלב, הנוטים להגביר את הליחה.

מרק עוף קיבל את התואר של תרופה להצטננות מאז המאה ה-12. ראיות מדעיות ממחקרים שנעשו לאחרונה תומכים במידה מסויימת בדעה כי מרק עוף מפחית את תסמיני ההתקררות, במיוחד את הגודש באף.

טיפולים שמקורם במזרח הרחוק כוללים לעיתים קרובות מרקים חמים המכילים פלפל חריף, למונגראס וג'ינג'ר לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. למעשה, כל מאכל די חריף שיגרום לעיניים לדמוע יהיה בעל השפעה דומה על האף.

כדי להקל על תסמיני ההתקררות, אפשר גם למרוח על הגוף שמנים ארומתיים, לשאוף אותם בעזרת מכשיר אדים, לפזר אותם באוויר או לטבול בהם רטיות. נסו לשפשף שמן אקליפטוס על החזה כחומר נגד גודש, או שאפו שמן אקליפטוס או נענע כדי להקל על הגודש באף. הוספת לבנדר, ארז או לימון למכשיר האדים יכולה גם היא להרגיע את מעברי האוויר באף. שאיפה של מנתול לא רק שמביאה להקלה על הגודש באף, אלא עשויה גם לעזור לדכא זיהומים. רוזמרין, קורנית, נענע, בזיליקום ושמנים מעלי תה יכולים גם הם להביא להקלה מסמיני ההתקררות. השתמשו בחומרים אלו בזהירות כשמדובר בילדים או אם אתם סובלים מאסטמה, מאחר שתראפיה ארומטית עלולה לגרום להתקף.

אנשים רבים פונים לתרופות צמחים בכדי להקל על תסמיני ההצטננות. ישנם מחקרים התומכים בשימוש בעשבי מרפא סיניים, אך רצוי להתייעץ עם מומחה בעל ידע ברפואה הסינית המסורתית.

אכיניציאה עשוייה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית על-ידי כך שהיא מעוררת את פעילות תאי הדם הלבנים, אך ישנן ראיות מעטות לכך שהיא מונעת הצטננויות. מספר מחקרים הראו כי אנשים שהשתמשו באכיניציאה ברגע שהופיע הסימן הראשון להצטננות סבלו ממחלה פחות ממושכת ופחות קשה. מאחר שעשבי מרפא אינם נמצאים תחת תקנים מחמירים כשל תרופות קשה לדעת אם המוצר שבו אתם משתמשים מכיל את הזנים הנכונים ואת המרכיבים הפעילים.

קיימים מחקרים מועטים בלבד התומכים בשימוש בעשבי מרפא אחרים, כמו אסטרגלוס, אייברייט, סמבוק, שום, ג'ינסנג', חותם זהב או אכיליאה.