כמה שעות שינה אנו צריכים?

מספר שעות השינה שלהן אנו זקוקים תלוי בגורמים רבים, במיוחד בגיל. תינוקות שרק נולדו ישנים בין 16 ל-18 שעות ביום וילדים לפני גיל בית הספר צריכים לישון בין 10 ל-12 שעות בלילה. ילדים בוגרים יותר זקוקים ל-9 שעות שינה לפחות כדי לקבל את המנוחה לה הם זקוקים. עבור רוב המבוגרים, 7-8 שעות שינה בלילה הוא מספר השעות הטוב ביותר. עם זאת, עבור אנשים מסויימים "שינה מספקת" עשויה להיות גם 5 שעות או 10 שעות שינה.

כשאנו מתבגרים, דפוסי השינה משתנים. אנשים מבוגרים נוטים לישון שינה קלה יותר ולהתעורר לעיתים תכופות יותר בלילה מאשר אנשים צעירים. למצב זה עשויות להיות סיבות רבות כולל מצבים רפואיים ושימוש בתרופות לטיפול בהם. אך אין ראיות לכך שאנשים מבוגרים זקוקים לפחות שעות שינה מאנשים צעירים.

כמות שינה מספקת חשובה לבריאות מאחר שהיא מעודדת את המערכת החיסונית, שמאפשרת לגוף שלנו להלחם טוב יותר במחלות. השינה נחוצה גם כדי שמערכת העצבים תפעל בצורה תקינה. מעט מדי שעות שינה גורמת לנו להיות רדומים ולא להצליח להתרכז. היא פוגעת גם בזכרון ובביצועים הפיסיים.

אם כך, כמה שעות שינה מספיקות לכם? מומחים אומרים כי אם אתם חשים רדומים במהלך היום - אפילו במהלך פעילויות משעממות - אתם אינכם ישנים מספיק. בנוסף, איכות השינה חשובה בדיוק כמו הכמות. אנשים ששנתם מופרעת לעיתים קרובות או מופסקת אינם נהנים משינה איכותית.

אם אתם חווים ישנוניות לעיתים קרובות במהלך היום, גם לאחר שהעלתם את מספר שעות השינה או איכות השינה, שוחחו על כך עם הרופא. הוא יוכל אולי לזהות את הגורם לבעיות השינה ולהציע הצעות לשיפור שנת הלילה שלכם.