ישיבה זקופה מזיקה לגב

ישיבה זקופה אינה התנוחה הטובה ביותר לעובדי משרד, כך קובע מחקר חדש. חוקרים סקוטים וקנדיים השתמשו בצורה חדשה של סורק תהודה מגנטי (MRI) כדי להראות כי התנוחה גורמת ללחץ שאינו נחוץ לגב.

הם הציגו ממצאים לאיגוד הרדיולוגים של צפון אמריקה, המראים כי התנוחה הטובה ביותר לישיבה ליד שולחן העבודה היא השענות במידת מה אחורנית, בכ-135 מעלות.

מומחים אומרים כי ידוע שהישיבה תורמת לכאב בגב התחתון. נתונים מאיגוד הכירופקטיקה הבריטי מראים כי 32% מהאוכלוסיה בבריטניה, לדוגמא, מבלים יותר מ-10 שעות ביום בישיבה. מחציתם אינם עוזבים את מקום מושבם אפילו לארוחת הצהריים, ושני שליש מהם יושבים גם כשהם חוזרים הבית מהעבודה.

הטיית עמוד השדרה

המחקר בוצע בבית החולים 'Woodend' שבאברדין, סקוטלנד.

22 מתנדבים, עם גב במצב בריאותי טוב, עברו סריקה בעזרת מכשיר MRI מיוחד, המאפשר למטופלים את החופש לזוז - כך שהם יכולים לשבת או לעמוד - במהלך הבדיקה.

במכשירי הסריקה הסטנדרטיים המטופלים נאלצים לשכב על גבם, מה שעלול להסתיר גורמים לכאב הנובעים מתנועות ותנוחות שונות.

במחקר הנוכחי, המטופלים מוקמו בשלוש תנוחות ישיבה שונות: תנוחה רפויה, בה הגוף מקומר ונוטה קדימה כמו שנשענים מעל לשולחן עבודה או משחקים במשחק וידאו, ישיבה זקופה ב-90 מעלות, ותנוחה 'נינוחה' בה נשענו אחורנית ב-135 מעלות כשכפות הרגלים נשארו על הרצפה.

החוקרים מדדו את זוויות עמוד השדרה ואת גובה הדיסק וכן את התנועות במהלך התנוחות השונות. תנועות של הדיסק של עמוד השדרה הופיעו כאשר לחץ כתוצאה ממשקל מוקם על עמוד השדרה, וגרם לדיסק לצאת ממקומו.

תנועות הדיסק היו ניכרות ביותר במצב של ישיבה זקופה ב-90 מעלות. הם באו לביטוי הכי פחות בתנוחה של ה-135 מעלות, מה שהראה כי קיים פחות לחץ על הדיסק של עמוד השדרה ועל השרירים והרצועות בתנוחה של ישיבה נינוחה.

תנוחת ה"רפיון" לא גילתה ירידה בגובה הדיסק, מרמזת על שיעור גבוה של שחיקה ובלאי על שתי החוליות התחתונות של הגב.

כאשר בחנו החוקרים את כל תוצאות הבדיקה, הם גילו כי הישיבה ב-135 מעלות היתה הטובה ביותר לבריאות הגב וכך הם גם ממליצים לאנשים לשבת.

החוקרים אמרו כי ישיבה בתנוחה אנטומית טבעית היא חיונית, מאחר שהלחץ על עמוד השדרה ועל הרצועות עלול עם הזמן לגרום לכאב, עיוות ומחלה כרונית.

אחד מכל שלושה בני אדם סובל מכאב גב תחתון וישיבה לאורך זמן תורמת בוודאות לכך מאחר שהגוף שלנו אינו מתוכנן להיות במצב ישיבה לאורך זמן.