![[צילום: AP]](https://storage.news1.co.il/articles/7ea64411-744d-4e1f-a13a-1b4021484170_tumb_800X480.jpg "[צילום: AP]")
התעמלות היא בעלת יתרונות לאנשים בכל הגילאים, במיוחד קשישים.
כדי להשאר בריאים, האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה ממליצה כי קשישים יתעמלו לפחות 30 דקות כמעט בכל יום, והתעמלות זו צריכה לכלול 20 דקות של תרגילי חיזוק ומתיחות פעמיים בשבוע.
התעמלות מתאימה לקשישים כוללת הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.
חשוב לבצע תרגילי מתיחה וחימום במשך מספר דקות לפני ההתעמלות. רצוי לא להתעמל אם חשים חולים, ואם מתחילים להרגיש תחושה של לחץ בחזה או כאב בחזה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה