שמנים אבל בכושר - עדיין בריאים?

אתם יכולים לסבול מעודף משקל ועדיין להיות יחסית בכושר. אך השאלה היא האם המשקל העודף שלכם מקורו בשרירים או בשומן.

אם הקילוגרמים העודפים הם שרירים, הסיכון שלכם למחלות נמוך יותר מאשר אם השומן הוא האחראי למשקל העודף. אך אם עודף המשקל שלכם נובע משומן, אתם בסיכון גבוה לסוכרת, סרטן ושבץ - גם אם אתם מתעמלים.

למרות זאת, אין זה אומר שאתם לא נהנים מיתרונות ההתעמלות אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. אתם כן.

התעמלות על בסיס קבוע יכולה לסייע בהורדת הסיכון למחלות מסויימות. יחד עם זאת המשקל שלכם חשוב גם הוא לבריאות. לדוגמא, אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים אתם יכולים להוריד את הסיכון למחלת לב אם אתם מתעמלים - אך אתם עדיין בסיכון גבוה לסוכרת אם אתם לא משילים את הקילוגרמים המיותרים.

בנוסף, אנשים המגיעים עם משקל עודף לשנות ה-40 וה-50 לחייהם נמצאים בסיכון גבוה לפתח סוכרת ומחלת לב בשלב יותר מאוחר בחיים - גם אם אין להם גורמי סיכון אחרים למחלות.

בכל זאת, חשוב לזכור כי המחוג של המשקל אינו המפתח העיקרי לכושר. גם אנשים רזים נמצאים בסיכון למחלות לב אם הם אינם פעילים. ההתעמלות מסייעת לשפר את הבריאות הכללית ולכן חשוב לא לוותר עליה.

פעילות פיסית סדירה היא מרכיב חשוב לשמירה על השרירים ועל משקל תקין. מומחים בתחום הבריאות ממליצים על פעילות מתונה עד חזקה למשך 30 עד 60 דקות חמישה ימים או יותר בשבוע.

כדי להוריד במשקל, הגבירו את משך ועוצמת ההתעמלות, הקפידו על תזונה בריאה והקטינו את גודל המנות.