פילאטיס - יעיל גם למבוגרים?

פילאטיס (puh-LAH-teez) עשוייה להיות תוכנית התעמלות מצויינת לאנשים מבוגרים.

בפילאטיס נעשה שימוש בתנועות מבוקרות - בדרך כלל תרגילי רצפה או מזרן אך לעיתים גם מכשירים - כדי לשפר את הכוח, גמישות, איזון ויציבה של הגוף.

ניתן לבצע תנועות אלו, המתרכזות בשרירים ב'מרכז' (גב ובטן), באיטיות ובמהירות, תלוי ביכולת ובמיומנות. היתרונות שבשיטה כוללים:

* שיפור האיזון, המסייע להפחית את הסיכון לנפילות בקרב קשישים.

* שיפור היציבה, המסייע במניעת עקמומיות של עמוד השדרה (קיפוזיס) כתוצאה מאוסטאופורוזיס.

מאחר ופילאטיס היא שיטה פופולרית, אפשר למצוא שיעורים כמעט בכל מקום. כדאי לחפש אחר מדריך או מדריכה המשתייכים לארגון בעל תוכנית הדרכה קפדנית כדי לוודא כי אתם לומדים את השיטה בצורה נכונה.

מדריכים כאלו צריכים להיות בעלי ניסיון של מאות שעות באימון בפילאטיס.