לרקוד ולס לשיפור בריאות הלב

למה ללכת ולחפש דרכים לשיפור בריאות הלב כשאפשר פשוט לקום ולרקוד ולס? זוהי השאלה שהציגו חוקרים איטלקיים שגילו כי ריקוד הוולס שיפר את תפקוד הלב ואיכות החיים בקרב חולים שסבלו מאי ספיקת לב כרונית. הם גילו יתרונות רבים, לפעמים אף יותר מאלו של ההתעמלות האירובית המסורתית.

מומחים בתחום מסכימים עם הממצאים ואומרים כי למעשה הדבר החשוב בהתעמלות הוא ההתעמלות האירובית וריקוד הוא לבטח התעמלות אירובית טובה, במיחד ולס, ריקוד שבו נעים ללא הפסקה.

עבור אדם החולה במחלת לב, זו עשויה להיות דרך טובה להתעמל ברמה המתאימה לו, וזוהי התעמלות מהנה ביותר. בנוסף, אפשר להתאים את צורת הריקוד לאדם המוגבל בעקבות מחלת לב.

החוקרים האיטלקים הציגו את ממצאי המחקר בכינוס השנתי של איגוד הלב האמריקני שהתקיים בשיקגו.

התעמלות מהנה

עורכי המחקר הסבירו את הנימוקים למחקר בכך שלעיתים קרובות ההשתתפות של חולי לב בתוכנית אימונים אינה גבוהה במיוחד ולכן ניסו למצוא משהו שימשוך אותם לקחת בה חלק.

ריקוד הוולס משפר את היכולת התפקודית ואת איכות החיים לחולים הסובלים מאי ספיקת לב כרונית ללא תופעות לוואי. ולכן, כדאי אולי לשקול אותו בשילוב, או כאלטרנטיבה להתעמלות רגילה, עבור חולים אלו.

במחקר קודם, אותם חוקרים גילו כי ריקודי ולס, איטיים ומהירים, הם צורות בטוחות ויעילות של התעמלות לאנשים הסובלים ממחלות לב ושעברו התקפי לב בעבר.

הפעם, החוקרים חזרו למעשה על המחקר הראשון עם 110 משתתפים שסבלו מאי ספיקת לב כרונית, 89 מהם גברים, שגילם הממוצע 59.

משתתפי המחקר חולקו באופן אקראי לשלוש קבוצות: באחת לקחו חלק בהתעמלות אירובית רגילה, כולל אופני כושר והליכונים, שלוש פעמים בשבוע למשך 8 שבועות, בשנייה השתתפו המתנדבים בתוכנית ריקודים הכוללת לחילופין ולס איטי (5 דקות) וולס מהיר (3 דקות) למשך 21 דקות. שיעורי הריקוד התקיימו גם הם שלוש פעמים בשבוע למשך 8 שבועות. קבוצה שלישית לא התעמלה ושימשה כקבוצת ביקורת.

ריקוד - לשיפור איכות החיים

ריקוד שיפר הן את היכולת התפקודית של הלב והן את איכות החיים, במיוחד בתחום הרגשות. לא נראה שיפור כלל בתחומים אלו בקרב חולים שלא התעמלו.

כושר הלב והריאות עלה בשיעור דומה בקבוצה שלקחה חלק בהתעמלות האירובית ובקבוצת הריקוד, כשהרוקדים חוו יתרון מעט גדול יותר.

בקרב המתעמלים האירוביים, צריכת החמצן עלתה ב- 16%, בהשוואה ל- 18% בקרב הרוקדים. הסף האנרובי - או הנקודה בה השרירים מתחילים להתעייף - עלה ב- 20% בקרב המתעמלים וב- 21% בקרב הרוקדים. והכושר של הלב ומחזור הדם עלה ב- 18% בקרב המתעמלים וב- 19% בקרב הרוקדים.

אצל המשתתפים בקבוצת הריקוד נראה גם שיפור בגמישות העורקים.

ולבסוף, איכות החיים השתפרה יותר בקבוצת הריקוד מאשר בקבוצה של המתעמלים. הריקוד היה גם בטוח; אף אחד מהמשתתפים לא פרש מהתוכנית.

החוקרים דיווחו כי למרות שלא ניתן לומר כי הריקוד טוב יותר מההתעמלות האירובית הרי שהשוני העיקרי אותו ראו היה שהמשתתפים בקבוצת הריקוד היו שמחים יותר. אנשים הסובלים מאי ספיקת לב, וגם אנשים בריאים, יכולים ליהנות מצורות שונות של התעמלות. וריקוד, כפי שנראה במחקר, יכול להיות אחת הדרכים המהנות והמועילות לעשות זאת.