הגוף שלכם זקוק לברזל תזונתי כדי לייצר המוגלובין, המאפשר לתאי הדם האדומים הבריאים לשאת חמצן לרקמות הגוף.
כמות מעטה מדי של תאי דם אדומים בריאים גורמת למצב הנקרא אנמיה, וחוסר בברזל תזונתי הוא הסיבה הראשונית לכך.
הנה רשימה של מזונות העשירים בברזל, מטעם מערכת הבריאות של אוניברסיטת וירג'יניה:
בשר, כולל כבד ובשר בקר רזה.
מאכלי ים, טונה וסרדינים.
פירות, כולל צימוקים, תאנים, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים.
ירקות כמו תרד, ברוקולי, שעועית לימה ואבוקדו.
סובין
מספר סוגים של קטניות, אפונה ועדשים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה