שמירת הבריאות בפני המחשב הנייד

אם אתם משתמשים באופן קבוע במחשב נייד, דעו כי יש לכך השלכות בריאותיות רבות, בהן בעיות אורטופדיות חמורות בצוואר וחגורת הכתפיים. שימוש מוגזם עלול לגרום לכאבים ודלקות בפרקי הידיים ובגב. הנחת המחשב על הברכיים עלולה לעלות את הסיכון לסרטן האשכים ובעיות פוריות.

נכון, זה נשמע מפחיד, אבל אין צורך להפסיק כעת את השימוש במחשב הנייד. דלית בן-טובים, יועצת ארגונומית המתמחה בהתאמת סביבת-העבודה לבריאות ולבטיחות העובד, מספקת מספר כללים של עשה ואל תעשה לשימוש בטוח ובריא במחשב הנייד.

טיפים למשתמשים כבדים

* יש למקם את המחשב הנייד על השולחן - גבולו העליון צריך להיות בגובה העיניים;

* השתמשו במקלדת חיצונית ומקמו אותה מולכם;

* יש לחבר עכבר חיצוני ולמקם אותו לצידכם, בגובה השומר על כף יד רפויה ובמנח ניטרלי;

* את המקלדת והעכבר אפשר לחבר ישירות למחשב הנייד או להיעזר בתחנת עגינה;

* מרחק המסך מהמשתמש צריך להיות מרחק יד ישרה, אך יש להתחשב בגודל המסך, כך שניתן יהיה לקרוא מהמסך בלי מאמץ;

* נסו למזער את מקורות הסנוור המשתקפים במסך.

כיצד המשתמשים המזדמנים צריכים לפעול

* יש לשבת על כיסא שנוח לכם (בו תוכלו להישען לאחור בנוחות) כדי לשמור על הצוואר והראש. כמו-כן, יש לשמור על שרירי כפות הידיים הרגישים יותר - יש להניח את המחשב הנייד על הרגליים כאשר כפות הידיים אינן צריכות להיות במצב של כיפוף;

* שימרו על כתפיים רפויות;

* יש להטות ולכוון את המסך, כך שהטיית הצוואר תהיה מינימלית;

* יש להשתמש במגש אוורור למחשב על-מנת למנוע ההתחממות;

* אם אתם מתכוונים לקחת עימכם את המחשב הנייד, השתמשו בתיק גב עם רצועות עבות. כמו-כן, אל תכניסו לתיק יותר מידי אביזי עזר, כדי לא להכביד על הכתפיים.

למה הוא כל-כך מזיק?

* המבנה של המחשב לא מאפשר כיוון נפרד למקלדת ולמסך. כתוצאה מכך אם נכוון את המסך לגובה הרצוי - וההמלצה היא שגבולו העליון של המסך יהיה בגובה העיניים - נמצא את עצמנו עם מקלדת במיקום הרסני לכפות הידיים.

* העכבר המובנה במחשב נחשב גם כן למפגע ארגונומי. תנוחת העבודה איתו יוצרת מתח מצטבר בגידי כף היד ובכתף שתוצאותיו הרסניות.

* שימוש ממושך במחשב בתנוחת ישיבה שאינה נכונה וללא תמיכה של אביזרים ארגונומיים משלימים, עלול לגרום לבעיות אורטופדיות חמורות בצוואר וחגורת הכתפיים, לכאבים ודלקות בפרקי הידיים ולכאבי גב. כמו-כן, התחממות של המחשב מעלה את הסיכון לסרטן האשכים ולבעיות פוריות.