להשכיב את הילד לישון

טיפולים התנהגותיים יכולים להיות כלים יעילים בהתמודדות עם בעיות בזמן השינה והתעוררויות ליליות אצל ילדים, כך עולה מסקירה חדשה של מספר מחקרים.

הממצאים מבוססים על סקירה של 52 מחקרים שכללו סה"כ 2,500 תינוקות ופעוטות, ובוצעו על-ידי צוות שמונה על-ידי האקדמיה האמריקנית לרפואת השינה (AASM).

התוצאות מצביעות על כך שטיפולים התנהגותיים מביאים לשינויים מהימנים ויציבים בבעיות בזמן ההשכבה לשינה והתעוררויות בלילה אצל תינוקות ופעוטות.

השפעה משמעותית

לאורך כל המחקרים, 94% דיווחו כי התערבויות התנהגותיות הביאו לשיפור משמעותי מבחינה רפואית בבעיות של השכבה לשינה ו/או התעוררויות בלילה. כ- 82% מהילדים נהנו מהטיפול והרוב שמרו על תוצאות אלו לאורך 3-6 חודשים.

מחקר קודם שנעשה בתחום הראה כי 20%-30% מהילדים הצעירים סובלים מבעיות משמעותיות בשעת השינה ו/או התעוררויות בלילה.

ה- AASM מעניק להורים מספר עצות שיעזרו לילדים לישון טוב יותר:

- שמרו על שגרת שינה עקבית. הקציבו 10-30 דקות בכל לילה שבהן תעזרו לילד להתכונן לשעת השינה.

- צרו סביבה מרגיעה בשעת השינה.

- השארו עם הילד בזמן הכניסה למיטה. אל תתנו לטלוויזיה, מחשב או משחקי המחשב להחליף אתכם בזמן זה.

- אל תתנו לילדים להרדם כשאתם מחזיקים אותם, מנענעים אותם, מאכילים אותם מבקבוק, או כשהם יונקים.

- בשעת הכניסה למיטה, אל תתנו לילד מזונות או משקאות המכילים קפאין. אם אפשר, המנעו מלתת לילדים תרופות (כמו חומרים נגד גודש ותרופות נגד שיעול) המכילות מעוררים.

מומחים בתחום מייעצים כי ילדים יזכו לכמות הבאה של שעות שינה:

תינוקות (3 עד 11 חודשים) - 14 עד 15 שעות בלילה.
פעוטות - 12 עד 14 שעות בלילה.
ילדם בגילי הגן - 11 עד 13 שעות בלילה.
ילדים בגיל בית הספר - 10 עד 11 שעות בלילה.