חוסר שעות שינה - מחריף בעיות סוכר בדם

אם אתם סובלים מסוכרת מסוג 2, שינה לקויה עלולה להתבטא בשליטה בעייתית ברמות הסוכר בדם, כך מראה מחקר חדש.

המחקר כלל 161 משתתפים שסבלו מסוכרת מסוג 2. אלו שדיווחו על שעות שינה מעטות מדי או איכות שינה לקויה נטו לסבול גם משליטה לקויה ברמות הסוכר בדם לעומת עמיתיהם שזכו לשינה מספקת.

למרות שלא ניתן להיות בטוחים אם חוסר שינה גורם להחרפת הסוכרת או שהסוכרת 'מתנגשת' עם השינה, חשוב כי כל אחד, אך במיוחד חולי סוכרת, יתן לעצמו הזדמנות לזכות במספיק שעות שינה.

שינה ורמות סוכר בדם

מחקרים קודמים הראו כי אנשים שאינם סובלים מסוכרת נוטים יותר מאחרים לפתח את המצב או לסבול מבעית שליטה ברמות הסוכר בדם אם אינם נהנים משעות שינה מספיקות או לא נהנים מאיכות שינה ראויה.

החוקרים חקרו את איכות השינה ואת רמות הסוכר בדם אצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2, שהיא הסוג השכיח ביותר של סוכרת. המשתתפים ענו על שאלות שנגעו להרגלי השינה שלהם במהלך כל ימות השבוע. הם דיווחו על מספר שעות השינה ועל כמות השינה לה היו זקוקים. כמו כן דירגו את רמת איכות השינה.

החוקרים בדקו את רמות המוגלובין a1c (הבדיקה מודדת את כמות הגלוקוז שהתחבר להמוגלובין בכדוריות הדם האדומות, וכמות זו פרופורציונלית לכמות הגלוקוז בדם) - בדיקה המראה את רמת השליטה ברמות הסוכר בדם בשלושת החודשים האחרונים.

חוסר שעות שינה - בעיה נפוצה

הכמות הממוצעת של שעות שינה במהלך השבוע שעליה דיווחו המשתתפים היתה שש שעות בממוצע.

רק 6% מהחולים דיווחו כי זכו ל- 8 שעות שינה לפחות ורק 22% זכו ל- 7 שעות לפחות.

איכות השינה היתה בדרך כלל לא טובה גם כן. כ- 7 מתוך 10 מהמשתתפים סווגו כמי שסובלים מאיכות שינה ירודה.

רמות המוגלובין A1c הוחרפו אצל המשתתפים שדיווחו כי ישנו מעט שעות ובקרב משתתפים אחרים שדיווחו על איכות שינה ירודה. תוצאות אלו נראו גם לאחר שהוצאו 39 משתתפים שדיווחו על כאב שלעיתים קרובות הפריע לשנתם.

דיכאון, שעלול לשנות את הרגלי השינה, לא השפיע על התוצאות, זאת בהתבסס על שאלונים בנושא דיכאון אותם מילאו המשתתפים.

חוסר שינה, איכות שינה

החוקרים חילקו את החולים לאלו שסבלו מסיבוכים של סוכרת ולאלו שלא.

בקרב אלו שלא סבלו מסיבוכים של סוכרת, רמות ההמוגלובין A1c היו קשורות ל"חוסר שעות שינה" - הגירעון בין מספר שעות השינה ומספר שעות השינה להם היו זקוקים.

אך בקרב חולים שסבלו מסיבוכים מסוכרת, איכות השינה היתה קשורה באופן משמעותי יותר לרמות המוגלובין A1c מאשר לחוסר שעות שינה.

השורה התחתונה: כמות השינה ואיכות השינה חשובים שניהם, למרות השוני המסויים בין חולים שסבלו מסיבוכים לבין אלו שלא.

מחקים עתידיים צריכים לבחון האם שיפור משך השינה ואיכות השינה משפרים את השליטה על רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, כתבו החוקרים וציינו כי חוסר שעות שינה הפך שכיח ביותר בחברה המודרנית ואי אפשר להוציא מכלל אפשרות כי הדבר תרם למגיפת הסוכרת מסוג 2.