איך לאכול נכון וגם להנות

אכילה מועטה אינה הדרך היחידה להוריד מספר קילוגרמים מיותרים.

אם אתם אוכלים את המזונות הנכונים, אתם יכולים למעשה לאכול יותר ולשקול פחות, כך על-פי המרכז הרפואי האזורי 'Genesys' שבמישיגן.

ותרו על מזונות עתירי קלוריות וסוכרים הנאכלים ומתעכלים במהירות ורק גורמים לכם לחוש רעבים שוב מהר יותר. במקום זאת, בחרו במזונות עתירי סיבים ודלי קלוריות הדורשים זמן רב יותר לאכילה ועיכול ומעניקים לכם תחושת שובע לאורך זמן רב יותר.

מספר הצעות נוספות:

- אכלו כמות מסויימת של שומן, אך דאגו לבחור בשומן בריא, כמו חומצות שומן אומגה-3.
- אכלו כמויות מתונות של פחמימות מורכבות.
- דאגו לכלול פירות וירקות בכל ארוחה.
- אל תמנעו מעצמכם את כל ההנאות; אכלו את ה'פינוקים' שלכם בכמויות קטנות.
- התמקדו במטרות לטווח הארוך.

מצד שני, הנה מספר הרגלי אכילה שאינם יעילים:

- התמקדות בקלוריות בלבד.
- ניסיון להוציא את כל השומן מהתזונה.
- צמצום מוגזם של כמות הפחמימות.
- המנעות מוחלטת ממזונות מסויימים.