כאב צוואר עלול לנבוע מתאונה או פציעה, מצב השלד והשרירים, או אפילו גידול. אך לעיתים קרובות, תנוחה לא טובה - כולל תנוחת השינה - עלולה לגרום לצוואר תפוס.
אפילו הכרית עליה אתם ישנים יכולה לעשות את ההבדל, כך על-פי איגוד הפיסיותרפיה האמריקני. יש לוודא שהכרית אינה גורמת לראשכם להיות בתנוחה לא טבעית כשאתם ישנים, כשהוא מונח גבוה מדי או נמוך מדי. כריות ממולאות נוצות טובות בדרך כלל יותר מגומאוויר, מאחר והן מקבלות צורה של הראש והצוואר ללא שהן מאלצות אתכם לשכב בתנוחה שעלולה לגרום לכאב.
יש להחליף את הכרית כשהיא הופכת שטוחה ומספקת פחות תמיכה. אל תפצו על כך על-ידי שימוש בכריות רבות יותר.
המזרן עליו אתם ישנים יכול גם הוא להשפיע על כאב הצוואר, לכן דאגו לבחור מזרן מוצק עם תמיכה טובה לגב. כמו כן, המנעו מלישון על הבטן, ונסו למתוח את שרירי הצוואר לפני ואחרי השינה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה