שמן דגים - מסייע לירידה במשקל

חומצות שומן, הנמצאות בדגים, יכולות לסייע בירידה במשקל בשילוב עם התעמלות מתונה.

חוקרים מאוניברסיטת דרום אוסטרליה גילו כי מינון יומי של שמן דגים המכיל חומצות שומן אומגה-3 סייע לאנשים שמנים להפטר מעודף משקל.

חומצות שומן אומגה-3 הנמצאות בשמן דגים העלו את יכולת שריפת השומנים על-ידי שיפור זרימת הדם לשרירים במהלך ההתעמלות.

המחקר עקב אחר 68 אנשים שמנים ואנשים שסבלו מעודף משקל, שחולקו לארבע קבוצות, במהלך שלושה חודשים. קבוצה אחת קיבלה מינון קטן של שמן דגים על בסיס יומי ואחרת קיבלה שמן חמניות ללא אלטרנטיבה אחרת לתזונה הנורמלית. שתי הקבוצות לקחו חלק בתוכנית התעמלות מתונה שכללה הליכה או ריצה בת 45 דקות שלוש פעמים בשבוע. שתי קבוצות נוספות קיבלו שמן דגים או שמן חמניות אך לא התעמלו.

המחקר גילה כי אלו שקיבלו את שמן הדגים והתעמלו, הורידו בממוצע 2 קילוגרם במהלך שלושת החודשים.

המשתתפים בקבוצה שקיבלו את שמן החמניות, שאינו מכיל חומצות שומן אומגה-3, והתעמלו, לא ירדו במשקל. שתי הקבוצות שלא התעמלו גם הן לא ירדו במשקל.

עורכי המחקר ציינו כי הופתעו לגלות תוצאות כה יעילות במיוחד לאור העובדה שהמשתתפים במחקר עדיין אכלו כל מה שרצו.

מחקר בן שש שנים של המרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש שבשיקגו, גילה בשנה שעברה כי חומצות שומן אומגה-3 סייעו להמריץ את תפקוד המוח, כמו גם להוריד את הסיכון לשבץ. הן עזרו גם להגן על המוח מפני הזדקנות.