חולי דלקת פרקים - להתחיל לזוז

העצה בנוסח 'תזיז אותו או שתאבד אותו' היא בהחלט עצה טובה עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים, אך רק מעטים מהם אכן מתעמלים על בסיס קבוע, למרות שהם יודעים כי הם זקוקים לזה.

במאמץ לגלות מדוע, חוקרים מאוניברסיטת דרום קרולינה ערכו סקר בקרב חולי דלקת פרקים שלקחו חלק בהתעמלות קבועה, וכאלו שלא. הם גילו כי היחס, המוטיבציה, והתמיכה הרפואית כולם שיחקו תפקיד בשאלה האם חולים ישארו פעילים או לא.

החולים, הן המתעמלים והן אלו שלא, דיווחו בדרך כלל על תחושת כאב בזמן הפעילות הפיזית. אך אלו שהתעמלו נטו יותר להאמין כי הכאב בטווח הקצר יביא ליתרונות בטווח הארוך.

רוב החולים שלא התעמלו דיווחו כי הסיבה לכך שלא הצליחו להתעמל היתה דלקת הפרקים.

החוקרים ציינו כי רבים מבין אלו שלקחו חלק במחקר ולא התעמלו עשו זאת למעשה לפני שפיתחו דלקת פרקים. אך במקום לשנות ולהתאים את שגרת ההתעמלות כאשר החלו לחוש כאב, הם ויתרו.

אלו שהמשיכו להתעמל הסכימו יותר ברצון לשנות את שגרת הפעילות ולהתעמל למרות הכאב. אנשים שנהגו לעשות ג'וגינג ומפתחים מחלת מפרקים ניוונית בברך, לדוגמא, יכולים להחליף לתוכנית הליכה כדי להנות מיתרונות ההתעמלות.

הגבלות ויתרונות

רופאים יודעים כיום כי הקפדה על פעילות גופנית בעזרת התעמלות קבועה היא אחת הדרכים הטובות לאנשים הסובלים מדלקת פרקים להאט את התקדמות המחלה, לשפר תפקודים פיזיים, ואפילו להפחית את הכאב בטווח הארוך.

מתיחות, תרגילי כוח והתעמלות אירובית כולם עוזרים לחולים בדרכים שונות, אך מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מדלקת פרקים נוטים פחות להתעמל מאשר אנשים שלא סובלים מבעיות פרקים.

החוקרים סקרו 68 חולי דלקת פרקים שלקחו חלק בקבוצות מיקוד שונות שנועדו להביא להבנה טובה יותר של תפיסתם לגבי המגבלות והיתרונות שבהתעמלות.

בנוסף לכאב - ולפחד מהכאב - המגבלות לגבי ההתעמלות, שהוזכרו מספר הפעמים הרב ביותר, היו העדר תמיכה של הרופאים ותחושה כי אין תוכנית מתאימה או מתקנים שהתאימו לצרכים המיוחדים שלהם. חולים רבים ציינו כי הרופאים לא דנו איתם כלל בנושא ההתעמלות, או שרק הזכירו זאת במונחים מאד כללים. לחולים נאמר אומנם כי התעמלות תועיל להם, אך לא נאמר להם איזה סוג התעמלות.

רופאים, או מטפלים צריכים לרשום תוכנית התעמלות ספציפית המותאמת בצורה אינדיבידואלית לצרכי החולים וליכולתם. בנוסף, יש להפנות חולים למתקנים מתאימים או לאנשי מקצוע בתחום המבינים את מחלת דלקת הפרקים.

לא רק עצמות ומפרקים

חולי דלקת פרקים לעיתים קרובות מציינים את אותן סיבות לכך שאינם מתעמלים לעומת אנשים שאינם סובלים מהמחלה.

הם מציינים את העובדה שהם עסוקים מדי או עייפים מדי בסוף היום, ורואים בהתעמלות כמטלה אדירה. החוקרים מדגישים כי יש צורך לגרום להם להבין עד כמה ההתעמלות חשובה להם.

מחקרים מראים כי חולים שלקחו חלק בהתעמלות על בסיס קבוע שמרו על כושר התנועה שלהם, התפקוד הפיזי ואפילו על עצמאותם לאורך זמן רב יותר מאשר אלו שלא.

כדאי לזכור כי דלקת פרקים אינה רק עצמות ומפרקים, אלא גם שרירים, גידים ורצועות. כל אלו פועלים יחד כדי לעזור לנו ללכת ואפילו לקום מכסא. אם לא מתעמלים מתקשים מהר מאוד לתפקד כראוי.