הצחוק - תרופת פלא

בין אם זה צחוק רם והיסטרי שתופס אותנו כשאנו נזכרים בקטעים מסרט של מונטי פייטון ובין אם זהו רק גיחוך מהומור אינטלקטואלי של קריקטוריסט, מחקרים הראו כי הצחוק עושה לנו רק טוב. הצחוק מסייע להתמודד עם סוגים שונים של חוליים, כולל הלחץ של חיי היום יום.

היתרונות שבצחוק

יתרונות הצחוק לבריאות שלנו אינם בדיחה... חוש הומור לא יכול לרפא אומנם את כל המחלות, אך קיימים נתונים הולכים ומצטברים לגבי אותם גורמים עליהם יכול הצחוק להשפיע.

איך לזכות בחוש הומור

האם אתם חוששים כי חוש ההומור לא מפותח אצלכם? אולי אפילו לא קיים? פיתוח או 'צחצוח' חוש הומור משל עצמכם עשוי להיות קל הרבה יותר משחושבים.

הניחו את ההומור מול הפרצוף.מצאו כמה פריטים פשוטים, כמו תמונות או סדרת קריקטורות, המעלים על פניכם, או על פניהם של אחרים, חיוך. תלו אותם בבית, במשרד או אפילו על מגן השמש במכונית.

צחקו והעולם יצחק איתכם. פתחו חוש הומור לגבי מצבים שלכם עצמכם והרגישו כיצד הלחץ מתחיל להתפוגג. חשבו באופן חיובי. חפשו אחר החיובי וההומוריסטי בכל סיטואציה והקיפו אתכם באנשים המתנהגים כך גם הם.

שליפות מהמותן.דפדפו בחנות הספרים הקרובה או בספריה אחר ספרי בדיחות ואספו כמה מהן לרפרטואר האישי אותו תוכלו לחלוק עם חברים.

למדו להבין מה אינו מצחיק. אל תצחקו על חשבון אחרים. ישנן צורות מסויימות של הומור שאינן הולמות. השתמשו בכושר השיפוט שלכם כדי להבחין בין בדיחה טובה לרעה, או פוגעת.

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר

נסו ולא תפסידו. מתחו את קצות הפה עד לחיוך מלא ואז צחקו, גם אם זהו צחוק מאולץ. ברגע שתתחילו לגחך חשבו על התחושה. האם השרירים פחות מתוחים? האם אתם חשים רגועים יותר, או עליזים יותר? זהו הצחוק בפעולה...

יתרונות לטווח הארוך

צחוק אינו טוב רק לתחושה רגעית נעימה. הוא טוב גם לתקופה ממושכת. הצחוק עשוי:

לשפר את המערכת החיסונית. מחשבות שליליות מתבטאות בתגובות כימיות שיכולות להשפיע על הגוף על-ידי כך שהן נושאות לחץ רב יותר למערכת ומורידות את החסינות שלנו. בניגוד לכך, מחשבות חיוביות משחררות למעשה נוירופפטידים שמסייעים להלחם בלחץ ומבחינה פוטנציאלית גם במחלות רציניות יותר. למעשה, באחד המחקרים שנעשו בתחום, אנשים שחלו בסרטן וצפו בסרטי וידאו מצחיקים הראו פחות לחץ ועלייה בפעילות מסויימת של התאים המועילים למלחמה במחלות כמו HIV וסרטן.

להקל על כאב. מחקרים רבים מראים כי הצחוק עשוי להקל על כאב על-ידי כך שהוא גורם לגוף לייצר משככי כאבים משל עצמו.

להעלות את שביעות הרצון. הצחוק יכול גם להפוך מצבים קשים למעט יותר קלים. מחקר שעקב אחר אחיות בחדר מיון גילה כי אלו מהן שהשתמשו בחוש הומור כשהתמודדו עם החולים ועמיתים לעבודה, חוו שביעות רצון גדולה יותר מעבודתן ונהנו מתחושה גדולה יותר של הגשמה עצמית, מאלו שנשארו קודרות במהלך המשמרת שלהן.

יתרונות לטווח הקצר

ל'צחוק בריא' יש השפעות משמעותיות לטווח הקצר. כאשר אנו מתחילים לצחוק, לא רק שהצחוק מפחית את העומס המנטלי שלנו, אלא למעשה גורם לשינויים פיzייים בגוף, קודם כל בפנים. הצחוק יכול:

- להמריץ את האיברים. צחוק מגביר את צריכת האוויר העשיר בחמצן, מדרבן את הלב, הריאות והשרירים, ומעלה את רמות האנדורפינים המשתחררים על-ידי המוח (פפטידים דמויי סם מרגיע המצויים בגוף באופן טבעי).

להפעיל את התגובה ללחץ. 'צחוק משתולל' מצית, ולאחר מכן מרגיע, את התגובה שלנו ללחץ, ומעלה את קצב הלב ולחץ הדם. התוצאה? הרגשת רוגע מצויינת.

מרגיע מתחים וכאבי בטן. צחוק יכול להקל על העיכול ולדרבן את מחזור הדם, מה שמסייע להפחית חלק מהתסמינים הפיזיים של הלחץ.