לעצום עיניים ולהצליח במבחן

נרשמתם לקורסים הקיץ? אם כך, כדאי לדעת ששינה טובה תעזור לכם ללמוד. במהלך השינה, המוח מגבש ומחזק את הזכרונות של מידע חדש שנרכש.

מחקר חדש עקב אחר 48 מתנדבים, בגילאים 18-39 שהיו בריאים ולא סבלו מבעיות שינה. במעבדה, למדו משתתפי המחקר 20 זוגות מילים שכללו שני שמות עצם בני שתי הברות שנבחרו באופן אקראי, כמו "רצפה" ו"מיטה".

מחצית מהמשתתפים למדו את זוגות המילים בשעה 21:00 בערב. לאחר מכן, הם חזרו לביתם, ישנו בממוצע 7 שעות, וחזרו למעבדה לבדיקה שנערכה בשעה 09:00 בבוקר על צירופי המילים.

לצורך השוואה, המשתתפים האחרים למדו את זוגות המילים בשעה 09:00 בבוקר וביצעו את הבדיקה 12 שעות מאוחר יותר, מבלי שישנו או נמנמו בין הזמנים.

תוצאות גבוהות יותר לאחר שינה

הקבוצה שישנה לפני הבחינה הגיעה לניקוד טוב יותר ב-13% בבדיקה שלאחר מכן מהקבוצה שלא ישנה.

מחצית מהמשתתפים בכל קבוצה עמדו מול אתגר נוסף - זמן קצר לפני מבחן המילים, הם קיבלו סדרה נוספת של זוגות מילים שלא נכללו בבחינה. המטרה: להתעלם מהמילים החדשות בזמן הבחינה.

שוב, הקבוצה שישנה הצליחה טוב ביותר במבחן. הניקוד שלהם היה טוב יותר ב- 58% משל אלו שלא ישנו לפני הבחינה.

החוקרים חזרו על הבחינה עם 12 משתתפים נוספים, כשהם מגדילים את מסגרת הזמן ל- 24 שעות. התוצאות היו דומות.

השינה, כתבו החוקרים, מסייעת לזכרון ושומרת על הזכרונות לעמוד בפני הפרעות.