כל מה שצריך הוא חמישה הרגלים של סגנון חיים בריא ללב כדי להוריד במידה משמעותית את הסיכון למחלות לב בקרב גברים בגיל העמידה וגברים קשישים, כך קובע מחקר חדש.
גם גברים שטופלו בלחץ דם גבוה או ברמות כולסטרול גבוהות הראו ירידה בסיכון למחלות לב כאשר הפסיקו לעשן, נשארו רזים, התעמלו על בסיס יומי, שתו רק כמות מתונה של אלכוהול והקפידו על תזונה בריאה.
המחקר, בן 16 שנה, כלל קרוב ל- 43,000 גברים בגילאים 40-75. הוא פורסם בעיתון "Circulation".
המחקר בחן את השפעתם של חמישה הרגלי התנהגות בריאים ללב. הרגלי התנהגות אלו כללו שמירה על BMI נמוך מ- 25 (הסף להגדרת עודף משקל), התעמלות על בסיס יומי למשך 30 דקות לפחות, צריכה מתונה של אלכוהול שהוגדרה כממוצע של חצי כוס משקה עד שתיים ביום, תזונה בריאה שכללה פירות וירקות, סיבי דגנים, אגוזים, קטניות, עוף ודגים, צריכה נמוכה של שומני טרנס ושומנים רוויים, ונטילת מולטיוויטמינים למשך חמש שנים לפחות.
מקרב כל הגברים במחקר, 2,183 סבלו מהתקף לב או פיתחו מחלת עורקים כלילית קטלנית במהלך תקופת המחקר.
ירידה של 87% בסיכון ללב
גברים שדבקו בחמשת ההרגלים הבריאים נטו ב-87% פחות לפתח מחלת לב כלילית בהשוואה לגברים שלא דבקו אף לא באחד מהרגלים אלו.
החוקרים הגיעו למסקנה כי 62% מהאירועים הקשורים לעורקים כליליים בקבוצת המחקר היו יכולים להמנע אם כל הגברים שבמחקר היו דבקים בחמשת ההרגלים הבריאים.
הם גילו גם כי הרגלי התנהגות בריאים אלו יכלו למנוע 57% מכל האירועים בהם מעורבים העורקים הכליליים בקרב גברים שנטלו תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה או ברמות כולסטרול גבוהות.
אחת העובדות המשמעותיות במחקר היא כי כל שנתיים אספו החוקרים מידע עדכני מפורט על גורמי סגנון החיים כמו BMI או מצב עישון וכן מידע רפואי לגבי מחלות לב חדשות שאובחנו.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה