אם אתם נאבקים להכניס את הילד למיטה לישון, או להשאר רדום, 'הקרן האמריקנית הלאומית לשינה' ממליצה לקבוע נוהל קבוע לשינה.
ילדים זקוקים לשעת שינה מקובלת בה יש לדבוק בכל לילה בשבוע. השאירו זמן רב עבורם להתכונן לכניסה למיטה ולסיים את שגרת ההכנות.
אפשר לתת לילד חטיף קל לאחר ארוחת הערב ולפני הכניסה למיטה. אחרי זמן אכילת החטיף צריכה להגיע שעת האמבטיה, ואז הזמן ללבוש את הפיג'מה ולצחצח את השיניים. סיפור לפני השינה הוא דרך טובה להרגיע ולהכין את הילד לשינה. כשהגיעה השעה ללכת לישון, ודאו כי החדר שקט וחשוך, ואז עזבו את החדר.
הקרן ממליצה גם שלא תכנסו לחדרו של הילד בכל פעם שהוא מתעורר באמצע הלילה. הילד יתחיל לצפות לכך שתגיעו לחדרו ולא ילמד לחזור ולהרדם שוב בעצמו.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה