כיצד למנוע נזק כתוצאה מהשימוש במחשב

אתם זוכרים כיצד הסתדרתם לפני שהיה קיים בכלל מחשב? היום זה נשמע די מוזר לחשוב על חיים, ללא מחשב, כי כיום כמעט בכל מקום דורשים מכם להשתמש בו - במקום העבודה בעיקר, בלימודים ואפילו בשעות הפנאי שלכם: מחפשים חופשות, משתמשים בו כספר טלפונים, רוכשים ספרים דרכו ואפילו מוצאים דרכו אהבה.

לפני עידן המחשב, המשימה המרכזית של עובדים, תלמידים וסטודנטים, היתה כתיבה. לכן היה צורך בהתמקדות סביב מיומנויות של אחיזת עפרון, חיזוק חגורת הכתפיים לצורך ישיבה נכונה וכדומה.

אולם בימינו דברים השתנו, והמחשב משמש אותנו כמעט לכל דבר. לכן חשוב שתקפידו לשמור על מספר כללים, כדי שלא ייגרם לכם נזק בריאותי כתוצאה מהשימוש המרובה במחשב.

עם הזמן, נגרמים נזקים בריאותיים אצל אנשים שרכונים מול מחשב במשך שעות ארוכות, כגון: בעיות בכפות הידיים, בעיות גב ובעיות צוואר. נזקים בריאותיים אלה ניתן למנוע. להלן סדרת טיפים שמציעה חברת "סייט אנד סאונד", המתמחה בלימוד הקלדה עיוורת:

- ראשית, יש לשבת עם גב ישר, כך שהכתפיים לא יהיו שמוטות קדימה, זאת כדי למנוע כאבי צוואר וגב;

עייפות העיניים

- זה קורה כמעט לכל אחד שיושב שעות רבות מול מסך המחשב. אנו חוזרים הביתה לאחר יום עבודה ארוך מול מסך המחשב, ואנו מרגישים שאימצנו את העיניים להתמודד עם בהירות מסך המחשב ובעיקר ריצוד בין המקלדת למסך.

אנו מרגישים את עייפות העין, תחושת "שריפה" בעיניים, רגישות לאור, ראיה מטושטשת ויובש בעיניים יכולים להיות התוצרים הלא-נעימים.

כיצד ניתן למנוע זאת - מומלץ ללמוד הקלדה עיוורת, מאחר והיא מונעת ריצוד העיניים בין המסך למקלדת. בנוסף, יש להרבות במצמוץ העיניים כדי להרטיב את גלגל העין ולהקל עליה לעבור מפוקוס בהיר של המסך לפוקוס האותיות של המקלדת.

דלקת בכפות הידיים ובידיים

- בזמן ההקלדה יכולה להתפתח בכפות הידיים דלקת גידים עקב שימוש לא נכון. הדלקת היא תגובה של הגוף למאמץ יתר של גיד אחד או יותר.

כיצד ניתן למנוע זאת - יש לשים לב שכף היד נמצאת בקו ישר עם הזרוע ולא קיימת תנועה של כיפוף בשעת ההקלדה. כמו-כן, כדאי לשים לב לגובה הכיסא, כך שכפות הידיים יוכלו להישאר מקבילות לזרוע.

בנוסף, ישיבה לא נכונה וריצוד בין המסך למקלדת, שימוש לא נכון בכפות הידיים, עשוי לגרום לתסמונת התעלה. אחת מתופעות הלוואי של דלקת זו היא נפיחות פנימית של הגיד עצמו, תעלת שורש כף היד היא תעלה צרה בחיבור שבין האמה לכף היד.

כיצד ניתן למנוע זאת - בצעו מידי חצי שעה מתיחה של האצבעות, נערו את כף היד והרפו את השרירים במשך כמה דקות על-מנת להמריץ את מחזור הדם ולתת מנוחה לשרירים.