מחשב - ידיעה לסופ"ש

כיצד להימנע מבעיות בריאותיות הנגרמות כתוצאה מעבודה ממושכת מול המחשב ?

חברת "סייט אנד סאונד" המתמחה בלימוד הקלדה עיוורת מציעה מספר טיפים איך להימנע מהבעיות הנגרמות כתוצאה מעבודה ממשוכת מול המחשב.

לפני עידן המחשב, המשימה המרכזית של עובדי משרד, תלמידים וסטודנטים הייתה כתיבה, ולכן היה צורך בהתמקדות סביב מיומנויות של אחיזת עיפרון, חיזוק חגורת הכתפיים לצורך ישיבה נכונה וכדומה. בימנו, כולנו יושבים שעות מול המחשב, בין אם זה בעבודה, החל מעסקים קטנים שמשתמשים במחשב כקופה, מחסני מלאי שמתנהלים כבר שנים בתוכנות במחשב או משרדים. גם בבית, כמובן, בשעות הפנאי - אנחנו מחפשים חופשות מול המסך מבלי לצאת מהבית, משתמשים במחשב כספר טלפונים, קונים ספרים ואפילו מוצאים אהבה מול המסך.

מדי שנה, גם השנה מתמלאות כיתות הלימוד של "סייט אנד סאונד" באלפי תלמידים, צעירים וגם מבוגרים שמנצלים את חופשת הקיץ ללימוד הקלדה עיוורת. יתרונות לימוד הקלדה עיוורת ברורים. לצד היתרונות ביעילות והחיסכון בזמן, ישנה לאחרונה יותר מודעות לעבור קורס של הקלדה מהמקום של הדאגה לבריאות.
ילדים שעוברים קורסים בהקלדה עיוורת, נחשפים לסביבה עתירת מלל, לומדים דקדוק ותחביר תוך כדי קריאת טקסטים.

לצד היתרונות, כאמור, ישנם גם חסרונות בעבודה ממושכת מול מחשב, שנוגעים לתחום הבריאותי. עם הזמן נגרמים נזקים בריאותיים אצל אנשים שרכונים מול מחשב במשך שעות ארוכות, בעיות בכפות הידיים, בעיות גב, בעיות צוואר.

נזקים בריאותיים אלה ניתן למנוע בעזרת מספר טיפים של חברת "סייט אנד סאונד" שמתמחה בלימוד הקלדה עיוורת. ראשית, שבו עם גב ישר כדי שהכתפיים לא יהיו שמוטות קדימה, בכדי למנוע כאבי צוואר וגב ושימו לב לשאר הבעיות הנפוצות, חלקן יהיו לכם מאוד מוכרות...

עייפות העיניים
קורה לנו המון פעמים שאנחנו חוזרים הביתה אחרי יום עבודה שלם מול מסך המחשב ואנחנו מרגישים שאימצנו את העיניים להתמודד עם בהירות מסך המחשב ובעיקר ריצוד בין המקלדת למסך. פתאום אנחנו מרגישים את עייפות העין, תחושת "שריפה" בעיניים, רגישות לאור, ראיה מטושטשת ויובש בעיניים יכולים להיות התוצרים הלא-נעימים. כדי להימנע מזה, שווה ללמוד הקלדה עיוורת המונעת ריצוד העיניים בין המסך למקלדת. ובנוסף, מומלץ להרבות במצמוץ כדי להרטיב את גלגל העין ולהקל עליה לעבור מפוקוס בהיר של המסך לפוקוס האותיות של המקלדת.

דלקת בכפות הידיים ובידיים
גם הידיים בתהליך זה לא נשארות ללא שום בעיות, דלקת גידים יכולה להתפתח עקב שימוש לא נכון בכפות הידיים בזמן ההקלדה. הדלקת היא סך הכול תגובה של הגוף למאמץ יתר של גיד אחד או יותר. כדי למנוע את התפתחות הדלקת, יש לשים לב שכף היד נמצאת בקו ישר עם הזרוע ולא קיימת תנועה של כיפוף בשעת ההקלדה. כדאי לשים לב גם לגובה הכיסא, כך שכפות הידיים יוכלו להישאר מקבילות לזרוע.
נזק בידיים עצמן הוא לא הנזק היחיד היכול להיווצר כתוצאה משימוש לא נכון במקלדת, ישיבה לא נכונה וריצוד בין המסך לבין המקלדת, שימוש לא נכון בכפות הידיים עשוי לגרום לתסמונת התעלה, אחת מתופעות הלוואי של דלקת זו היא נפיחות פנימית של הגיד עצמו, תעלת שורש כף היד היא תעלה צרה בחיבור שבין האמה לכף היד.
עדיף לבצע מדי חצי שעה מתיחה של האצבעות, לנער את כף היד ולהרפות את השרירים במשך כמה דקות על-מנת להמריץ את מחזור הדם ולתת מנוחה לשרירים.

חגית רוטקוביץ', רכזת קורסים בקבוצת "סייט אנד סאונד", עדה לתהליך של ירידה בכמות התלונות בנושא עייפות העיניים, כאבים במפרקים וגידים מנופחים אצל אנשים שפנו לחברה במטרה ללמוד הקלדה עיוורת. אחרי קורס קצר הם הקלידו: "במהירות, ביעילות ובצורה נכונה ונפתרו מהבעיות והכאבים", לדבריה. "קורס קצר שמלמד מיומנויות של הקלדה עיוורת בשימוש כל האצבעות מונע בעיות בריאות לטווח הרחוק. ברגע שאדם עובר להקלדה עיוורת, הוא לא צריך להביט במקלדת ולכן יכול להישען לאחור, לשבת בצורה משוחררת יותר, פלג גופו העליון רפוי יותר. שינוי ביציבה עשוי למנוע שחיקה או להאט ולהקל אותה".

אודות חברת סייט אנד סאונד:
חברת סייט אנד סאונד היא החברה הותיקה בישראל המתמחה בהדרכה של מקצועות המחשב. "סייט אנד סאונד" מחשבים החלה את פעילותה בישראל בשנת 1969 כשלוחה של חברת "סייט אנד סאונד" הבריטית שפתחה שיטה בלעדית להקלדה עיוורת - Touch Typing. במהלך 34 שנות פעילות החברה בישראל הפעילה החברה למעלה מ 300,000 קורסי מחשבים למשתמש, גרפיקה ממוחשבת, בניה ועיצוב אתרים באינטרנט וקורסי Touch Typing במסגרות פרטיות ומוסדיות. "סייט אנד סאונד", המעסיקה כ 2,500 מדריכים ברחבי הארץ, היא חברת בת בקבוצת "סייט אנד סאונד" הכוללת את החברות אקסיומה, DataBank ו- The Princeton Review.